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  • 標簽:增肌

    健身知識

    健身應該吃什么食物

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    lichenguang 發布于 2021-01-25

    聊起健身,不得不提吃。在私教課程里面就開設有《運動營養學》,無論是增肌還是減脂,也都離不開吃離不開營養的攝入和補給。近些年隨著健身的火熱和人們對于自身健康重視,市面上的營養餐和減脂餐受到了越來越多人的歡迎。今天瑞德健身學院的小編就給大家聊聊關于合理健身需要規避哪些誤區。那么健身應...

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    健身知識

    自重訓練對于健身有什么作用

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    lichenguang 發布于 2019-04-22

    通常在健身房,會有這么兩群人:一種是器械派,另一種是自重派。大部分剛剛接觸健身的人,往往會對器械持有偏見,認為自己才入門,根本不需要器械,覺得器械是肌肉愛好者的專屬;而等到慢慢開始習慣健身,了解更多之后,又可能會覺得器械練習才是本命,自重是給初學者練的。 實際上,這種認知是非常錯...

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    健身知識

    健身人群應該怎么攝入脂肪

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    lichenguang 發布于 2019-03-06

    作為健身愛好者,很多人一提到脂肪就談虎色變,想到的都是脂肪給人體帶來的負擔和壞處,尤其是減脂的人群對于脂肪更是尤為頭疼。所以我們帶著這樣的各種顧慮來看看下面這些問題,健身人群應該怎么攝入脂肪? 一、脂肪都是不好的嗎? 首先,我們知道脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪,不飽和脂肪又分為單...

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    健身知識

    增肌減脂該怎么做才好

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    lichenguang 發布于 2019-03-05

    現在去健身房中訓練的人群,其中的大都是以增肌減脂去的,有的人單純是為了減脂,有的人也單純是為了增肌,而也有人想要減脂增肌同時進行,希望甩掉贅肉的同時,也能增加肌肉,完善自己的線條美,打造自己的身體,是需要很高的自律性,以及科學的訓練方法還有飲食的搭配,當然了專業私人教練的指導,對...

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